Az okostelefonok mindennapjaink szerves részévé váltak, azonban kevesen gondolnak bele, hogy a helytelen használat milyen hatással lehet a testünkre, különösen a kezünkre és a csuklóízületeinkre. A telefonok helytelen fogása hosszútávú problémákat okozhat, ám a jó hír, hogy ezek a panaszok nemcsak kezelhetők, hanem megelőzhetők is.
Mi történik a kezeinkkel, ha rosszul fogjuk a telefonunkat?
Az okostelefonok átlagos súlya 150-250 gramm között mozog. Ha hosszabb ideig tartjuk őket helytelen pozícióban, az ízületeinkre jelentős terhelést róhatunk. Egy átlagos telefon több órán át tartó helytelen fogása olyan ízületi megterhelést okozhat, amely idővel deformitásokhoz vezethet. Sokan csak akkor fordulnak ezzel a panasszal szakemberhez, amikor már nagy a baj és komoly fájdalmakkal élnek. Ilyenkor jön képbe a fizikoterápia és gyógytorna Szegeden vagy az ország bármely más pontján.
A helytelen telefonhasználat következményei
A nem megfelelő tartás következtében kialakulhatnak csuklófájdalmak, hiszen a hosszan tartó, kényelmetlen pozíció megterheli az ínszalagokat és az izmokat. De akár eldeformálódhatnak a kéz apró ízületei is, ami szemmel láthatóan is az ujjaink elgörbüléséhez vezethet az adott pontokra helyezedő ismétlődő nyomás miatt.
Hogyan fogjuk helyesen a telefonunkat?
A helyes telefonfogás kulcsa az ízületeink tehermentesítése. Néhány egyszerű szabály segítségével elkerülhető a tartós károsodás a kéz kisízületeiben. Az első és legfontosabb, hogy ne tartsuk a telefont hosszan egy kézzel, és váltsunk tartási pozíciót. Ha lehet, akkor használjunk telefontámaszt vagy ún. popsocketet a kéz tehermentesítéséhez, és mindig támasszuk meg a könyökünket telefonhasználatkor.
Ezért használj popsocketet
A popsocket egy praktikus kiegészítő, amelyet okostelefonokra vagy tabletekre rögzítenek. Általában egy kis, kör alakú műanyag eszköz, amely kihúzható, összecsukható, és többféle célra használható. A telefon vagy tablet hátlapjára ragasztható, és stabilabb fogást biztosít az adott mobil eszköznek, így csökkenti az esélyét annak, hogy a készülék kicsússzon a kezünkből, különösen nagyobb méretű telefonok esetében. Ezen felül lehetővé teszi az egykezes használatot, illetve a tenyér felületén arányosan osztja el az eszköz súlyát, megakadályozva az ujjak egyenetlen terhelését.
Milyen következményei lehetnek a helytelen mobil tartásnak?
Egy 200 grammos telefon rendszeres, helytelen fogása napi pár óra használat mellett évi szinten több száz kilogrammnyi terhelést jelent az ízületeink számára. Ez hosszú távú következményeket eredményezhet, így például az ínszalagok megnyúlása miatt a kéz fogási erejének csökkenését, a tartós nyomás végett a porcok kopását, továbbá a kialakult állandó idegnyomás okozhat érzészavarokat is.
Figyelj a tested jelzéseire
Az okostelefonok helytelen fogásából eredő problémák megelőzhetőek, ha figyelmet fordítunk a testünk jelzéseire és tudatosan odafigyelünk a helyes tartásra. Ha már kialakultak a panaszok, keressünk fel szakembert, aki segíthet a megfelelő kezelési terv kialakításában. A megelőzés fázisában pedig használjuk mobil eszközeinket tudatosabban és használjunk olyan megoldásokat, mint a popsocket.
